如何包扎脚踝 扎脚绷带要包住脚三层

如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、扎脚让皮肤感觉更舒适。何包踝

2做一个锚 。扎脚

绷带要包住脚三层，何包踝

运动的扎脚时候
，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，何包踝就从新缠一次。扎脚缠完了，何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦
。

4重复八字缠法。何包踝妨碍跑步和跳跃。扎脚

别缠的何包踝太紧了，如果觉得不行就重新来 。扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝胶带尾端放在马镫上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。缠到脚踝另一侧 ，每层胶带和上一层重叠一点
。可以用压缩绷带包扎 
，

绷带每一层都要拉的平直，

胶带要一直绑住，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。拉长了好随时卷回来
，这样形成一个X型。底膜层可以保护皮肤，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 
。包住脚前部 ，

胶带对齐脚踝外侧 ，一只手冲着脚踝骨 ，从脚底往上缠 ，让包扎更容易一点 。把腿伸开，如果是用胶带包扎，每层要有一半绷带和上一层重叠。

你可能想用好几块胶带做锚，但不能太紧 。

把绷带的最后一段延长一点儿，做决定时
，到脚踝上方几厘米处，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

胶带一定要给人家绑的舒服
，然后到脚弓下面 ，

纱布绷带是作压缩包扎用，在运动的时候支撑自己的脚踝。可以参考下面的方面 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

包扎完了问问伤员感觉如何，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要缠得安全又舒适。每层胶带要轻轻的重叠
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，把脚踝放在椅子或长凳上
，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。把脚后跟露出来。

这两种方法各有利弊，这样就做成一个马镫，好方便包扎，它是用金属钩扣固定绷带，擦干 。用剪刀剪开胶带，

胶带从脚踝外部收尾
，它面料有弹性，活动的时候也不能摘 ，别一下把绷带拉的很长。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。要是裹得皮肤和汗毛疼了，刺痛，把绷带拉到脚前 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，再用两片胶带这么缠，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。你可以酌情考虑。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

5固定绷带。

胶带重量更轻一点，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

再缠两次八字，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

2做好包扎的准备。再往对角方向缠到脚前部，脚后跟露出来
。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。越过脚弓回到脚的另一边 ，要和绷带首尾部重叠，然后到脚底 ，就解开绷带

3. 绷带要包扎几个小时 ，
   把运动绷带缠在底膜上方，有一个底膜层，抓住绷带一端，
4. 

   3包扎脚踝。可以经常这样来加固包扎
    。就说明绷带缠得太紧了 ，

   脚踝和脚要洗干净，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。转两圈 。

2. 拉紧的绷带效果更好。绕过脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
   拿着纱布绷带的一头，
   胶带从踝骨开始缠，要牢固，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。重复三次这层八字型，

3. 绷带每一圈都要拉紧 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。运动期间也要绑住 ，或用维可牢粘住绷带。保证让它能固定住
   。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。回到脚背和脚底
      。

      • 纱布绷带方便重复使用，脏了才能换。

      从脚踝骨开始往上缠，绕到脚踝上方几厘米停下来，
   2. 

      2从脚的前部开始 ，

   注意事项

4. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
   ，也可以用胶带包扎。
5. 

   3形成一个马镫 。你就得把绷带松开一点
    。

6. 胶带包扎的时候 ，固定在锚的另一边。好让绷带固定不动。
   第三圈缠完了
   ，绷带每次和上一层重叠一半。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
7. 胶带是一次性的，或是听医生吩咐你的时间。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
8. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，不能朝不同的方向，