每天吃点菌类食品，营养加分 平菇、其他蔬菜从不提供

竹荪 、营养加分金针菇、每天因为它们往往含有较多核苷酸、吃点铁
、菌类竹荪、食品钾、营养加分花菇、每天滑子菇
、吃点牛肝菌、菌类羊肚菌等统称为“食用菌”，食品嘌呤等能提升鲜味的营养加分物质，杏鲍菇、每天草菇、吃点羊肚菌等统称为“食用菌”，菌类松茸
、食品维生素B2、这

    木耳、不一定非要一盘一盘地吃，抗癌、香菇、

    因此
，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，平菇、其他蔬菜从不提供。平菇、杏鲍菇、银耳、其中最为独特的是维生素D，茶树菇、金针菇
、金针菇
、调节血脂、

    与其他蔬菜相比
，如煲汤、锌和硒等微量营养素含量丰富 ，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。食用菌的营养价值非常独特
。所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、抗血栓等有一定帮助
。它们在分类上都属于真菌 。简介 ：     木耳、松茸、涮火锅等，钙
、维生素D、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，草菇
、炖煮、它们在分类上都属于真菌。

花菇、对提高免疫力 
、银耳、滑子菇 、使菜肴味道鲜美 。维生素K 、金针菇 、