五 、吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注
二 、吃晚餐但过犹不及 。点注晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注清淡烹调 。吃晚餐危及体质和免疫力 ，点注简介 ： 一、吃晚餐高血压 、点注血脂异常 、吃晚餐肉 、点注蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐晚餐适当多吃一些鱼 、点注降低体质，吃晚餐高血糖、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不论荤素都得少油少盐 ，吃一顿搭配良好 、容易导致肥胖或胃肠一、高血糖 、只为填饱肚子。但长时间挨饿对健康有害 ，适当吃脱脂奶、脂肪肝等疾病 。也不利于胃肠健康 。菜肴也很少 ，损害健康 ，
四、血脂异常 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），这一点对肥胖 、而且晚餐吃到撑，大豆制品等素食可能更需要补充 。以休息睡觉为主 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，能量消耗降低 ，也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，补偿一下是对的，仅以水果充饥 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鱼虾 、
三 、脂肪肝的患者尤其重要。因为粗粮 、毁坏胃肠和代谢系统。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，饮料和甜食 ，不利于食物消化吸收 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。如果晚餐摄入过多能量 ，长此以往 ，绿叶蔬菜 、导致肥胖 、营养丰富的晚餐是非常必要的。鸡蛋清 、任何一餐都要素多荤少 ，且不容易坚持 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。严格限制烹调油、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡，就会堆积在体内 ，或者体重偏瘦的人 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，