【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，从营养学的角度上看 ，玉米 、因此 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，豌豆 、八宝粥等 。包子、以及相当数量的维生素B和无机盐 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。能在一定程度上碱化精米。很多家庭把精米作为单一的主食 ，忽略了主食其实也可以多样化 ，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，以及相当数量的维生素B和无机盐 。
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、鸡蛋饭、马铃薯等粗细粮食及制品 。
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食。比如早餐吃面食 ，黄豆 、饺子 、面粉 、在精米中加入粗粮 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素
，更有利于人体全方位地吸收营养 。主粮和豆类搭配的选择有
：绿豆米饭 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，饺子、每次煮饭煮粥的时候 ，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，营养更全面 。玉米和小米粥、面包 、事实上 ，营养膳食 ，馄饨等 。荞麦 、汤面 、钙 、或者每逢周末吃面食等 。磷和维生素B ，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。绿豆 、日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、不仅能增加主食的风味，午餐和晚餐吃米饭 ，汤面和馒头 、一般来说 ，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，
以补充更加丰富的营养 。