5 、燕麦提前用清水泡软 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲锅中放入少许油，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞胡萝卜1根 、定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕加入尖椒，鱼杂加少许水 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食尖椒切块 ，切块 ，时间越久，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3 、口感越软烂 。
小贴士：
1 、也可根据个人口味调节；
4、盛出 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
炒至土豆呈现微微的透明 ，材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片50克 、点缀小红椒即可 。继续炖2分钟 ，