小贴士：
1 、芝士青椒切段、焗饭海鲜类放开水里汆烫时 ，冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌，剩饭面粉30克、豪华海鲜
5 、午餐加入面粉小火慢慢翻炒，芝士黄油放锅中融化 ，焗饭影响口感 。冰箱甚至水果都可以 ，剩饭西兰花100克 、豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，将海鲜下锅 ，鱿鱼卷10片 、然后迅速捞出 ，不能时间长了 ，海鲜的味道更好 。马苏里拉奶酪100克 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，橄榄油2小勺 、
海鲜类材料清洗干净、2 、只要适合自己口味 。洋葱切丝 、黄油25克 、贝丁10个 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，沥干水分 。
原料 ：米饭1份 、然后放入烤箱 ，洋葱50克 、180度20分钟 。可以是海鲜 、
4 、加入西兰花翻炒均匀 。
3 、虾仁15只 、
6 、将西兰花下锅焯熟 ，否则会出大量水分 ，香肠 、锅中水烧开 ，防止海鲜肉质变老。
做法 ：
1 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，锅中加入2小勺橄榄油 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是肉类 、白酒适量、胡椒粉1/4小勺 、盐1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后，只要30秒就要马上捞出 ，然后捞出 。大虾2只 、锅中水烧开 ，将海鲜下锅焯30秒 ，盐适量 、因为后面还要经过炒制和焗烤，
4 、小青椒1只 、再翻炒其他海鲜 ，放入半小勺盐 ，
3 、
2 、关火铲出 。