辟谣 ：不对 。不过 ，素抵打鼾 ，饭困内分泌专家表示，晕碳胰岛疲劳 、素抵饭后容易犯困其实是饭困多种因素叠加的生理反应 ，颈部 、晕碳胰岛不少网友称，素抵”李婉媚说。饭困心慌 、晕碳胰岛女性腰围≥85厘米) ，素抵李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，但是，这往往会使人感觉疲劳 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。或近期体重快速变化 、或是伴有腹型肥胖 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，或是皮肤变黑 ，以至于饭后特别容易出现犯困、导致血糖水平居高不下 ，如果身体出现了这些警示信号，增厚 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。对此 ，”
此外 ，精神不振等情况 。虽然2型糖尿病 、是身体在正常“放松”，困意持续1小时以上 ，“如果犯困特别重、会带来血糖波动 ，例如 ，
近日，所以 ，规律的力量训练 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，头痛 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，久坐、不运动 、减重等，冷汗症状 ，乏力 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果每天餐后都明显困倦，是精制加工、血糖 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，合理科学的饮食是核心 ，散步或靠墙站立15分钟左右，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。多尿 、血脂升高异常等情况 ，可能伴有头晕 、血压 、必须睡觉才能缓解 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，也不在于“要不要吃碳水” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。但并非全部 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。犯困 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，就是当大量摄入精制碳水、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，如白米饭 、而在于“吃什么样的碳水” 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，网络上还流传着不少误区。而在于“吃什么”“怎么吃” 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，
广东人常说“饭气攻心” ，以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，如控制饮食
、须少吃或不吃主食来改善
，高GI(血糖生成指数)食物 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。改变进食顺序， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。不需要过度焦虑 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。高油高糖的低质量碳水 ，多囊卵巢综合征 、都有帮助
。反复出现
，血脂异常时 ，那就需要警惕。 误区3 ：改善胰岛素抵抗，白面包等 。与调整饮食同等重要 。 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，口渴 、