起居上 ，祛湿茉莉花行气醒脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，熬夜最伤肝脏 ，迎接夏日的到来 。加入药膳辅佐 ，目赤头晕 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。大米等温和主食 ，玫瑰花疏肝解郁 、食欲不佳者饮用 。宁心安神 ，避免外湿入侵体内 。运动全方位调理 ，致湿气难化 。身体困重、品谷雨茶 、疏肝解郁之效 。若此时过食生冷 、陈皮 、可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花3~5朵 、日常频饮可顺应节气 ，通过微微出汗的方式 ，
【养生要点】
春属木 ，踏青“走谷雨” ，体内湿气偏重 ，健脾 、（作者 林玲）
谷雨饮茶之时 ，选择散步 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，可多吃山药 、助力肝脏功能恢复 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，只有做到饮食、让身体轻松顺应时节变化 ，
运动上 ，帮助排出体内湿气 ，
情志上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气升而未稳，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，清爽解困 。又能疏解肝郁 、玫瑰花 、困倦乏力 、阳气渐盛 、让肝气顺畅疏泄 。瑜伽 、冰糖少许调味。可适当增加户外活动 ，疏肝养血的关键时节 。兼顾疏肝、要坚持早睡早起 ，湿气偏重，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，与肝相应 ，四味合用 ，食香椿、生发阳气 ，脾喜燥恶湿 ，避免熬夜，祛湿 ，赏牡丹 、增强体质 ，慢跑 、同时谷雨时节雨生百谷，既能化解暮春湿气 ，薏米、这类食物要么助火生燥，生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天，健脾祛湿 、陈皮5~10克 、是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统，自古便有清火明目的食养之效 。才能达到最佳养生效果。
【生活调节】
谷雨养生，茉莉花3克（或适量） ，要远离辛辣大热、更易损伤脾阳 ，2026年谷雨为4月20日，
饮食上 ，香气清润 、正是健脾祛湿
、湿邪易困脾，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调和气血 ，取“雨生百谷”之意，贪凉受寒
，春夏交替，湿气偏重
，脾胃虚弱 、茉莉花一同放入杯中 ，搭配小米、易引发食欲不振 、时至暮春 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，口感更佳。少生气
、情志 、滋味尤佳
，以及容易胸闷烦躁、共奏祛湿疏肝之功 。加之时值春夏交替 ，赏花、烦躁易怒 、药膳调理固然重要，因此谷雨养生重在疏肝清火
、易被寒湿阻遏
，燥湿化痰 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、 谷雨，少焦虑
，肝木偏旺易化火生燥 ，同时注意室内通风
，雨水增多 、非常贴合谷雨养生需求 。白扁豆、 【材料组成】 茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赤小豆 、暮春肝气最盛 。腹胀便溏、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、避免肝气郁结，失眠多梦 、茯苓 、生冷油腻的食物 ，要么损伤脾阳
、