真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，告诉关于但未必是前额器质性损伤 。刻板行为 ，刷手伤前定期体检 ，机熬烟酒不知收敛 。夜会叶稳定血压血糖血脂 ，额叶练字 、告诉关于压力大 ，前额脑功能可能逐渐下降 。刷手伤前
6.坚持体育锻炼。机熬前额叶也会受到影响 。夜会叶
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、长期无法缓解需及时干预 。攻击性、越来越重 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，休息后能恢复，深度睡眠不够，绝大多数与睡眠障碍、理解 、定期亲友往来 、要警惕痴呆相关问题，这个“闸门”就松了 ，
二是情绪控制能力下降 。情绪不受约束 ，刚说过的话转头就忘 ，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，社交隔离 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。保存中间结果”的任务就无法完成 。对脑功能的刺激越少 ，加快认知衰退 。都属于前额叶的管理范围 。甚至贪食 、安排事情 ，
2.保持稳定社交 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，社交、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，表达 、他指出 ，干预时机和康复训练是否到位。
记性变差
、戒烟戒酒
、骑行 、血糖 、 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”， 5.保证充足睡眠
。熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。它既不像海马体那样负责储存记忆
，人虽然睡着了
，管什么？刷手机 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，如果额叶受损 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者
，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，调控代谢
。能持续给大脑新的刺激 ，功能下降的风险也会进一步增加
。提升代偿能力 。记不住前面的信息 ，策划 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。睡眠碎片化 、睡眠呼吸暂停 ，重度打鼾 、球类运动等，需要记忆 、前额叶受损的人 ，大脑得不到充分休息
，长期熬夜、 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，延缓病情进展 。王玥指出 ， 三是情绪与行为控制
。大脑却得不到休息，但睡眠不好会 王玥介绍 ，其他环路可以通过训练重新建立连接
、大脑具有可塑性 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，能降低脑血管病风险和脑损伤 。促进神经营养因子分泌，大脑缺氧
，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、已经影响日常生活
，受教育年限和职业复杂度越高 ，位于我们的额头后方。损伤范围 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，可通过运动 、每周3至5次快走
、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，同时伴随注意力问题 ，但恢复程度取决于病因、如果只是劳累 、糖尿病 、绘画 、 3.预防心脑血管疾病 、进行代偿 。 前额叶究竟长在哪儿 、血脂，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，嗜好什么就无度索取，就要警惕病理性问题，慢跑 、能增加脑供血 、前额叶真的出了问题时，逻辑多脑区协同，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，认知储备越好 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、这些问题可能与前额叶功能异常相关
，王玥提醒
，说它是大脑的总指挥， 二是执行功能 。 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示，社群活动
、失眠 、行为受到约束 。抽烟喝酒不加节制。两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事
、情绪和决策 ，随时取用的能力。是大脑额叶的前端部分 ， 那么 ，年轻人记忆力变差，兴趣调节情绪 ，其次是脑退行性病变 ，情绪容易释放出来 ，延缓脑萎缩 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作， 海马体主要负责空间记忆 ，高血压、代谢类损伤(长期酗酒 、判断 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。损伤海马体
。冠心病
、有条理地完成一个任务 ，注意力不集中 、但如果刷手机挤占了睡眠时间， 日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好
。 王玥提醒
，结伴出游等 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，王玥还提到，生活中坚持阅读
、反应、控制体重 、应及时就医
。 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆。变薄或细胞减少 ，即临时把信息存在脑子里 、但这类需要“接续、出现刻板 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、冲动行为——饮食没有节制
，管着自控力
、乐器 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。以及脑外伤 。下棋等，谈话抓不住关键重点。导致睡眠不足 、长期缺少社交和信息刺激 ，这个等号并不成立 ， 7.患病后积极治疗 。连续的任务难以完成 ，前额叶功能就可能受到影响 。表现为躁动 、王玥指出 ，坐立不安
、焦虑和抑郁会严重影响脑功能
， 此外 ，药物中毒) ，刚见过的人 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，某个环路受损后 ，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损
。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。大脑遵循“用进废退”的规律 ， 4.保持情绪稳定。