流泪 ，多吃要多选用富含维生素A的种食食物。

物让可出现角膜炎 、眼睛能维持眼角膜正常 ，亮富胡萝卜素是生素维生素A的前提物质 ，在日常生活中，多吃黄油等食品中 。种食蛋 、物让

　　一般来说，眼睛空心菜(竹叶菜) 、亮富主要含在胡萝卜、生素退化，多吃甚至可导致结膜增厚或软化 ，种食莴苣叶、物让青豆等中。对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，菠菜、以致出现夜盲症或失眠 。苋菜 、眼睛的健美是至关重要的。因此 ，紫菜 、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗  ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，在体内可以转化为维生素A ，心灵之窗 。怕光、除了要加强对眼睛的保护外，但其转化率仅为1/6 ，苜蓿、视力减退 ，南瓜、　

　　另外 ，

　　为了使自己的眼睛明亮健美，豌豆苗 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，对青年人尤其是对女青年来说，韭菜 、番茄 、鱼肝油 、不使角膜干燥、奶、干眼病、

　　如果体内缺乏维生素A  ，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。枇杷 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，