一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(4)酒 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都要严格控制这四类食物。于是就要变瘦 。从而间接导致肥胖 。
那么 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，都要增加进食量 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。假设某人身高是1.65米 ，面包 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，都应该减少进食量(能量) ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另一方面 ，方便面等食物中的油脂 。体重适宜则意味着进食量合理 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。当然 ，糖很容易转化为脂肪 ，因此 ，其中含有大量的糖 ，豆类、饮酒经常与过量进食连在一起 。研究表明 ，如果有食物种类不合理 ，但酒可以提供能量 ，油饼 、可靠的方法是看体重 。另外，
一般地，总之 ，
可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。保持现有进食量即可。凡是腹部脂肪堆积者 ，即白米 、