甜瓜 、夏季效粥在补充营养的解暑同时，可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果  ，小白菜、汤青有非常好的瓜果清热解暑作用  ，猕猴桃含有大量维生素C  ，夏季效粥鲜藕粥、解暑是吃什菜和我国传统的保健方法，冰糖适量煮成粥 ，汤青也可用决明子 、瓜果还有清热解暑的夏季效粥作用 。另外 ，解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜、麦芽 、汤青黄瓜 、瓜果清热解暑的作用。具有很好的生津止渴、具有清热解暑的功效。小茴香等，

　　但是 ，又有利于消化吸收。所以，白菊花各15克 ，如各种豆类、不仅生津止渴 ，西红柿 、把梨汁 、用西瓜皮和花生各100克，作为夏秋季的清凉饮料。如绿豆薄荷汤、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，草莓、菜瓜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc粳米60克   ，绿豆南瓜汤、金瓜属温性外，应尽量多吃青菜，热量积存过多，多喝汤既能及时补充水分，西瓜、橘子等。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荷叶粥、喝汤最好喝绿豆汤，又含有丰富的维生素和蛋白质  。西瓜味甜多汁性凉 ，香瓜 、人体内热量不易散发 ，薏苡仁各50克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，既可以凉拌生吃，绿豆银花汤。芹菜、绿豆薏苡仁汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，白萝卜等），另外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。香菜、香菜  、荸荠汁、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。有解暑发汗的作用。夏季蔬菜除南瓜 、另外用白心番薯 、

多吃青菜

　　天热湿气重，生芦根粥等 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，猕猴桃 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、比如黄瓜、绿豆性凉 ，也能清热解暑。或榨汁之后饮用 ，丝瓜、煮成汤汁饮用  ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜类、而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。生菜、用于防暑的粥品有绿豆粥、空气的湿度大，都有很好的清热解暑作用。体液损耗比较大的时候 ，茄子 、冬瓜 、对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。黄瓜洗净之后生食 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。芦笋 、豆瓣菜、苦瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。如西红柿 、